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锦江镇，余江北部，信江南岸，千年古县治，旧名紫云埠，全镇境内古街巷保存完整。宋代至1957年一直作为安仁县、余江县县治。境内留存安仁古县衙、龙溪书院遗址、挹佛禅寺，古码头遗迹、明清民居成片分布。水运历史悠久，古代商贸繁盛。农业以平原水稻种植为主，手工业传统深厚，民间保留不少老匠人。集镇规模较大，依旧承担北部乡镇物资集散功能，老街生活气息浓厚，古建与现代民居交错共存。
潢溪镇，位于余江中部，信江南岸，韬奋小镇渡口村就在本镇。境内地势平缓，大片水田，是余江主要粮食产区。传统农耕基础扎实，近些年乡村建设推进，古村落保存较多。交通条件便利，206国道过境，距离鹰潭城区距离不远。除农业之外，有少量加工小微企业，文旅资源集中在渡口村，研学访客往来较多。
中童镇，余江东北部，临近月湖区，信江沿岸，沪昆高速鹰潭西出入口设置在境内。眼镜产业为本镇核心支柱，眼镜产业园坐落于此，完整的眼镜生产、贸易链条集中布局。境内有耕地，粮食种植依旧保留，城镇建设伴随产业快速扩张，集镇规模持续扩大，对外交通便捷，是余江工业重点乡镇。
马荃镇，余江南部，境内多低缓丘陵，山林面积占比高，白塔河支流流经辖区。传统农业为主，水稻、油茶、林果种植普遍，竹木资源丰富。乡镇分布大量传统村落，部分老祠堂、旧民居保存，工业规模偏小，以少量竹木加工小微企业为主，集镇承担南部乡村商贸集散。
画桥镇，余江最北端，地处余江、万年、贵溪三地交界，距离城区较远，境内山地林地广阔，森林覆盖率高，耕地集中在河谷地带。生态资源突出，山林物产丰富，以农业、林业生产为主，工业企业稀少，村落分布较为分散，乡间道路连通各个自然村，保留淳朴乡村风貌。
春涛镇，余江西北部，境内岗地、水田交错，传统农业大镇，水稻、油菜种植面积广阔。过去乡域范围广，村落数量多，乡镇集市辐射周边村落。城镇化推进之后，集镇建设逐步完善，以农业生产为主，配套少量农产品加工作坊，没有大型工业项目。
平定乡，余江中部，地势平坦开阔，大片连片农田，是余江粮食主产区。境内有紫竹庙，蓝田宋家古村坐落于此，古民居保存完整，乡村建设成效突出。农业占主导，部分区域发展特色果蔬花卉种植，乡村道路完善，距离城区距离适中，适合乡村探访。
杨溪乡，余江西南部，紧邻邓埠街道，沪昆高速、320国道、沪昆铁路穿境，高速出入口距离乡集镇不远。境内山林、耕地兼有，杨溪水库坐落境内，灵溪小镇就在本乡。传统农业基础稳固，苗木、果树种植规模较大，交通区位优势明显，城乡往来便利。
洪湖乡，余江东部，靠近月湖区，信江支流分布境内，地势平缓，耕地连片。农业以粮食种植为主，部分区域发展城郊农业，为城区供应生鲜农产品。交通路网完善，承接鹰潭城市外溢，部分地块逐步开发，集镇规模不大，村落排布分散。
黄庄乡，余江北部，丘陵地貌为主，山林资源充足，河谷地带开辟农田。传统农耕、林业并重，竹木出产丰富，工业基础薄弱，以家庭种养为主，乡间保留大量乡土习俗，老祠堂、旧庙宇散布各个自然村。
刘家站乡，余江东部，处在城区和月湖区中间位置，红壤岗地分布广泛，历史上红壤改良试验在此开展，留下大量农耕实践史料。耕地以旱地、水田并存，适合种植油茶、花生等作物，农业科研基础深厚，对外交通便利，部分土地逐步城镇化。
民俗风情扎根赣东乡土，融合农耕、宗族、信仰多重元素。岁时习俗和赣东大部分区域相近。春节，城乡家家户户除尘备食，乡村开展舞龙灯，龙灯队伍穿行村落街巷，锣鼓伴奏，宗族之间互相走动拜年。元宵，制作各类米粿，部分村落举办灯会。清明，祭扫祖坟，制作米粿食用。端午，信江沿岸村镇开展龙舟竞渡，各村组队参赛，河岸聚集围观民众。中秋，家庭团聚，蒸制米糕，赏月闲谈。冬至，宗族祠堂开展祭祖仪式，族人聚集完成祭祀流程。
民间信仰方面，城乡寺庙道观庙会期间，周边民众前往朝拜，伴随戏曲演出，集市同步开市。乡村村落保留小型庙宇，逢年过节村民前往祭拜。婚丧礼仪保留赣东传统流程，婚嫁讲究宴请亲友，宗族邻里参与帮忙；丧葬遵从旧时礼俗，宗族互助习俗延续。余江木雕是省级非物质文化遗产，匠人雕刻家具、建筑构件，题材取自花鸟、戏曲故事。民间口头故事流传，讲述码头行船、乡土人物旧事，依靠口耳相传。墟市赶集习俗延续至今，各个乡镇固定墟日，周边乡民前往集镇交易物资。
特色美食归属于赣菜体系，口味偏重，辣味突出，米面制品丰富。余江茄子干，本地代表性吃食，茄子经晾晒，拌入辣椒、香料，蒸晒多道工序，甜辣交织，既可零食也可佐餐，民间家家户户都会制作。锦江米粉，锦江古镇特产，米粉质地细滑，炒粉、煮粉皆宜，城乡早餐普遍食用。饭麸粿，大米碾碎加工，搭配青菜肉汤烹煮，节庆家庭常备。灰煎粿，草木灰滤水调和米浆蒸制，口感柔韧。水菊粿，采摘野外水菊，混入米浆蒸制，带有草木清香。麻糍果，糯米捶打，裹豆粉或者蘸糖食用。捺菜，芥菜腌制发酵，酸辣爽口，作为佐餐小菜。乡村农家，逢年过节会腌制各类咸菜、腊味，保留传统腌制工艺。城区集镇小吃摊点众多，牛骨粉、水煮类吃食受众广泛。
实用旅游指南，经典游览路线规划。住宿优先选择邓埠街道、龙岗街道城区范围，城区配套完善，去往各个乡镇出行便捷，大部分点位无需更换住宿地点。交通，高铁抵达鹰潭北站之后，换乘公共交通或者车辆进入余江城区；普速列车停靠余江站，站点临近老城区。城区内部出行依靠城市公交，去往锦江镇、中童镇、潢溪镇乡镇有客运班车；画桥镇、黄庄乡等北部偏远乡镇，公共交通班次少，优先自驾或者打车出行。注意事项，雕刻博物馆等公共场馆周一闭馆，出行尽量避开；探访古县衙、古寺庙，遵守场所管理规定，不随意触碰文物、祭祀法器；乡村古村落、遗址区域，不随意捡拾陶片，不破坏遗存本体；本地饮食普遍偏辣，不吃辣可提前告知店家；北部山区乡镇部分乡村配套简单，出行备好饮用水；信江、水库岸边行走，留意水岸安全。一日人文路线，上午前往雕刻博物馆，之后去往马鞍岭森林公园，午后前往韬奋小镇，傍晚返回城区，逛城区街巷。两日完整路线，第一天执行一日人文路线全部内容；第二天上午前往锦江古镇，探访安仁古县衙、古街巷、挹佛禅寺，之后途经中童镇参观眼镜园景区，结束行程。余江区也可以作为中转节点，游览结束之后，可继续前往月湖区、贵溪市龙虎山方向。
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